• 심허증

  심장과 담이 약해져서 불면증이 오는 경우로, 대인관계 문제, 예민한 성격, 매사에 겁이 많으며 일상 생활을 하는 데에 힘이 많이 드는 유형이 주로 해당합니다.
  또한 예민하고 걱정이 많은 분들에게서도 만성적인 불면증이 나타납니다. 이런 분들은 보통 비위가 약하고 소화기가 약하다는 특징이 있습니다.

• 심열증

  지속적인 스트레스나 급성적으로 과다한 스트레스를 받은 경우에 주로 발생합니다.
  잠자리에 누워도 화나고 분노가 일어나 불끈거리며 잠이 달아나게 됩니다.

불면증 예방을 위해서는 일정한 생활 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.
불규칙한 생활습관을 개선하고 규칙적인 생활습관을 만드는 것이 좋습니다.
이를 위해서는 먼저 일정한 수면 시간을 가지도록 노력해야 합니다.
또한, 수면 질을 높이기 위해 침실에서는 최소한의 자극만 받도록 하고, 침실 환경을 조성하는 것이 중요합니다.
침실은 어둡고 시원하게 유지하며, 침대는 편안하게 만드는 것이 좋습니다.

스트레스를 줄이기 위해서는 운동이나 명상과 같은 심신 안정에 도움이 되는 활동을 추천합니다.
스트레스는 불면증을 유발시키는 가장 큰 원인 중 하나이기 때문에, 스트레스를 줄이는 것은 불면증 예방에 매우 중요합니다.
또한, 알코올과 담배를 줄이거나 자제하는 것도 불면증 예방에 큰 도움이 됩니다.

불면증 예방을 위해서는 일상생활에서도 주의해야 합니다.
예를 들어, 수면 전에는 커피나 홍차 같은 자극적인 음료나 음식을 피하는 것이 좋습니다.
수면 전에는 휴대폰, 태블릿 PC, 컴퓨터와 같은 디지털 기기를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
습관적으로 화면을 바라보는 것은 수면을 방해하며, 불면증을 유발할 수 있습니다.

불면증 한방치료

불면증 한방치료는 몸을 건강하게 하고자 하는 것에 있습니다.
소화를 잘되게 도와 속을 편하게 하며, 뭉치고 긴장된 등과 목을 풀고 스트레스로 가득 차 열 받은 머리를 식혀줍니다.
또한 순환을 개선하여 몸을 가볍게 합니다.
이러한 치료는 또한 태음인, 태양인, 소양인, 소음인에 따라 경향성이 다르기에, 체질을 고려한 치료가 더 좋은 효과를 냅니다.

증상에 따라 다르지만 침이나 한약 치료만으로도 도움이 될 수 있습니다.
오래된 불면증이라면 한약과 침치료를 병행하는 것이 필요하고 추나요법을 통해서도 개선이 될 수 있는데 척추의 정렬을 해주고 통증을 완화하거나 자율신경계를 조절해 좀 더 편안한 숙면을 취할 수 있도록 도움을 줍니다.